Übungsbibliothek · Ganzkörper
Schattenboxen
Shadow Boxing
- Hauptmuskel
- Schultern
So geht’s
- Stell dich in einer Kampfhaltung hin, die Hände vor dem Gesicht.
- Schlag Kombinationen von Schlägen und bewege dabei die Füße.
- Halte die Deckung oben und atme bei jedem Schlag aus, für die geplanten Runden.
Trainierte Muskeln
Hauptmuskel: Schultern
Trainiert auch: Bauch, Waden