एक्सरसाइज़ लाइब्रेरी · कंधे
शोल्डर डिस्लोकेट
Shoulder Dislocate
- उपकरण
- बैंड
- मुख्य
- कंधे
कैसे करें
- एक बैंड या डंडी को चौड़ी ग्रिप से अपने सामने पकड़ें।
- बाँहों को सीधा रखते हुए, उसे सिर के ऊपर से अपने पीछे उतना ले जाएँ जितना आराम से हो सके।
- उसे वापस आगे लाएँ और धीरे-धीरे दोहराएँ.
काम करने वाली मसल्स
मुख्य: कंधे
इन पर भी असर: छाती