ورزشوں کی لائبریری · کندھے
شولڈر ڈس لوکیٹ
Shoulder Dislocate
- سامان
- بینڈ
- بنیادی
- کندھے
کرنے کا طریقہ
- بینڈ یا چھڑی کو چوڑی گرفت کے ساتھ اپنے سامنے تھامیں۔
- سیدھے بازوؤں کے ساتھ اسے سر کے اوپر سے اور اپنے پیچھے اس حد تک لے جائیں جہاں تک آرام دہ ہو۔
- اسے واپس سامنے لائیں اور آہستہ آہستہ دہرائیں۔
کام کرنے والے پٹھے
بنیادی: کندھے
ان پر بھی اثر: سینہ