Egzersiz kütüphanesi · Omuzlar

Omuz Dislocate (Shoulder Dislocate)

Shoulder Dislocate

Ekipman

Direnç Bandı

Ana

Omuzlar

Nasıl yapılır

1. Önünde bir bandı ya da sopayı geniş bir tutuşla tut.
2. Kolların düz halde, onu rahat edebildiğin kadar başının üzerinden ve arkana doğru kaldır.
3. Onu tekrar öne getir ve yavaşça tekrarla.

Çalışan kaslar

Ana: Omuzlar
Ayrıca çalıştırır: Göğüs