Библиотека упражнений · Плечи

Вывороты плеч

Shoulder Dislocate

Оборудование

Эспандер

Основные

Плечи

Техника выполнения

1. Держите ленту или палку перед собой широким хватом.
2. С прямыми руками поднимите её над головой и заведите за спину настолько, насколько комфортно.
3. Верните её вперёд и медленно повторите.

Рабочие мышцы

Основные: Плечи
Также работают: Грудь