Bibliothèque d’exercices · Épaules

Dislocations d'épaules

Shoulder Dislocate

Matériel

Élastique

Principal

Épaules

Comment le faire

1. Tenez un élastique ou un bâton devant vous avec une prise large.
2. Les bras tendus, levez-le au-dessus de votre tête puis derrière vous aussi loin que c'est confortable.
3. Ramenez-le vers l'avant et répétez lentement.

Muscles sollicités

Principal: Épaules
Sollicite aussi: Pectoraux