Biblioteca de exercícios · Ombros

Passagem de Ombros

Shoulder Dislocate

Equipamento

Elástico

Principal

Ombros

Como fazer

1. Segure uma faixa elástica ou um bastão à sua frente com pegada aberta.
2. Com os braços retos, levante-o acima da cabeça e leve-o para trás o máximo que for confortável.
3. Traga-o de volta para a frente e repita devagar.

Músculos trabalhados

Principal: Ombros
Também trabalha: Peito