एक्सरसाइज़ लाइब्रेरी · फुल बॉडी
शटल रन
Shuttle Run
- लेवल
- शुरुआती
- प्रकार
- कंपाउंड
- मुख्य
- क्वाड्स
कैसे करें
- दो निशान थोड़ी दूरी पर रखें।
- एक तक दौड़ें, ज़मीन छुएँ, मुड़ें और वापस दौड़ें।
- तय समय तक जारी रखें।
काम करने वाली मसल्स
मुख्य: क्वाड्स
इन पर भी असर: हैमस्ट्रिंग्स, पिंडलियाँ, ग्लूट्स