Biblioteca de exercícios · Corpo inteiro

Corrida de vaivém

Shuttle Run

Nível

Iniciante

Tipo

Composto

Principal

Quadríceps

Como fazer

1. Coloque duas marcas a uma curta distância.
2. Corra até uma, toque o chão, vire e volte.
3. Continue pelo tempo definido.

Músculos trabalhados

Principal: Quadríceps
Também trabalha: Posteriores, Panturrilhas, Glúteos