Übungsbibliothek · Ganzkörper

Pendellauf

Shuttle Run

Level

Anfänger

Art

Mehrgelenkig

Hauptmuskel

Quadrizeps

So geht’s

1. Zwei Markierungen mit kurzem Abstand aufstellen.
2. Zu einer sprinten, Boden berühren, wenden und zurücksprinten.
3. Für die geplante Zeit weitermachen.

Trainierte Muskeln

Hauptmuskel: Quadrizeps
Trainiert auch: Beinbeuger, Waden, Gesäß