Egzersiz kütüphanesi · Tüm vücut

Mekik koşusu

Shuttle Run

Seviye

Başlangıç

Tür

Bileşik

Ana

Ön bacak

Nasıl yapılır

1. İki işareti kısa bir mesafeye koy.
2. Birine depar at, yere dokun, dön ve geri koş.
3. Belirlenen süre boyunca devam et.

Çalışan kaslar

Ana: Ön bacak
Ayrıca çalıştırır: Arka bacak, Baldır, Gluteus