Bibliothèque d’exercices · Corps entier

Course navette

Shuttle Run

Niveau

Débutant

Type

Polyarticulaire

Principal

Quadriceps

Comment le faire

1. Place deux repères à courte distance.
2. Sprinte jusqu’à l’un, touche le sol, fais demi-tour et reviens.
3. Continue pendant le temps prévu.

Muscles sollicités

Principal: Quadriceps
Sollicite aussi: Ischio-jambiers, Mollets, Fessiers