ورزشوں کی لائبریری · فل باڈی
شٹل رن
Shuttle Run
- سطح
- ابتدائی
- قسم
- کمپاؤنڈ
- بنیادی
- کواڈز
کرنے کا طریقہ
- دو نشان تھوڑے فاصلے پر رکھیں۔
- ایک تک دوڑیں، زمین چھوئیں، مڑیں اور واپس دوڑیں۔
- مقررہ وقت تک جاری رکھیں۔
کام کرنے والے پٹھے
بنیادی: کواڈز
ان پر بھی اثر: ہیمسٹرنگز, پنڈلیاں, گلوٹس