Библиотека упражнений · Всё тело

Челночный бег

Shuttle Run

Уровень

Новичок

Тип

Базовое

Основные

Квадрицепсы

Техника выполнения

1. Поставьте две отметки на небольшом расстоянии.
2. Добегите до одной, коснитесь пола, развернитесь и бегите обратно.
3. Продолжайте заданное время.

Рабочие мышцы

Основные: Квадрицепсы
Также работают: Бицепс бедра, Икры, Ягодицы