एक्सरसाइज़ लाइब्रेरी · ट्राइसेप्स
सिंगल-आर्म केबल पुशडाउन
Single-Arm Cable Pushdown
- उपकरण
- केबल
- मुख्य
- ट्राइसेप्स
कैसे करें
- ऊँची पुली पर एक हाथ से सिंगल हैंडल पकड़ें, कोहनी आपके बगल में हो।
- हैंडल को नीचे धकेलने के लिए कोहनी को सीधा करें।
- नीचे पहुँचकर निचोड़ें, फिर उसे धीरे-धीरे ऊपर जाने दें। बाँह बदलें.
काम करने वाली मसल्स
मुख्य: ट्राइसेप्स