ورزشوں کی لائبریری · ٹرائسیپس
سنگل آرم کیبل پش ڈاؤن
Single-Arm Cable Pushdown
- سامان
- کیبل
- بنیادی
- ٹرائسیپس
کرنے کا طریقہ
- ایک ہاتھ سے اونچی پُلی کا واحد ہینڈل پکڑیں، کہنی پہلو سے لگی ہو۔
- ہینڈل کو نیچے دھکیلنے کے لیے کہنی کو سیدھا کریں۔
- نیچے پہنچ کر دبائیں، پھر اسے آہستہ آہستہ اوپر جانے دیں۔ بازو بدلیں۔
کام کرنے والے پٹھے
بنیادی: ٹرائسیپس