Библиотека упражнений · Трицепс

Разгибание одной руки на блоке

Single-Arm Cable Pushdown

Оборудование

Блок

Основные

Трицепс

Техника выполнения

1. Держите одиночную рукоять на верхнем блоке одной рукой, локоть прижат к боку.
2. Разгибайте локоть, чтобы вытолкнуть рукоять вниз.
3. Сожмите мышцу внизу, затем медленно позвольте рукояти подняться. Смените руку.

Рабочие мышцы

Основные: Трицепс