Egzersiz kütüphanesi · Triseps

Tek Kol Kablo Pushdown (Single-Arm Cable Pushdown)

Single-Arm Cable Pushdown

Ekipman

Kablo

Ana

Triseps

Nasıl yapılır

1. Üst makarada tek bir tutamağı, dirseğin yanında olacak şekilde bir elinle tut.
2. Tutamağı aşağı itmek için dirseğini düzleştir.
3. Alt noktada sık, sonra yavaşça yukarı çıkmasına izin ver. Kol değiştir.

Çalışan kaslar

Ana: Triseps