Biblioteca de exercícios · Tríceps

Tríceps Unilateral no Cabo

Single-Arm Cable Pushdown

Equipamento

Polia

Principal

Tríceps

Como fazer

1. Segure uma manopla simples em uma polia alta com uma das mãos, com o cotovelo junto ao corpo.
2. Estenda o cotovelo para empurrar a manopla para baixo.
3. Contraia na parte final do movimento e depois deixe a manopla subir lentamente. Troque de braço.

Músculos trabalhados

Principal: Tríceps