एक्सरसाइज़ लाइब्रेरी · क्वाड्स
स्लेड पुश
Sled Push
- उपकरण
- स्लेड
- लेवल
- शुरुआती
- प्रकार
- कंपाउंड
- मुख्य
- क्वाड्स
कैसे करें
- अपने पुशिंग स्लेड पर मनचाहा वज़न लगाएँ।
- एथलेटिक मुद्रा अपनाएँ, बाहों को पूरी तरह सीधा रखते हुए स्लेड की ओर झुकें और हैंडल पकड़ें। स्लेड को जितना तेज़ हो सके धकेलें, और अपनी पोस्टीरियर चेन को मज़बूत करने के लिए कूल्हों और घुटनों को सीधा करने पर ध्यान दें।
काम करने वाली मसल्स
मुख्य: क्वाड्स
इन पर भी असर: पिंडलियाँ, छाती, ग्लूट्स, हैमस्ट्रिंग्स, ट्राइसेप्स