Biblioteca de exercícios · Quadríceps
Empurrada de Trenó
Sled Push
- Equipamento
- Trenó
- Nível
- Iniciante
- Tipo
- Composto
- Principal
- Quadríceps
Como fazer
- Coloque no trenó de empurrar a carga desejada.
- Assuma uma postura atlética, inclinando-se sobre o trenó com os braços totalmente estendidos, segurando as manoplas. Empurre o trenó o mais rápido possível, concentrando-se em estender o quadril e os joelhos para fortalecer a cadeia posterior.
Músculos trabalhados
Principal: Quadríceps
Também trabalha: Panturrilhas, Peito, Glúteos, Posteriores, Tríceps