Библиотека упражнений · Квадрицепсы
Толкание саней
Sled Push
- Оборудование
- Сани
- Уровень
- Новичок
- Тип
- Базовое
- Основные
- Квадрицепсы
Техника выполнения
- Загрузите сани для толкания нужным весом.
- Примите атлетическую стойку, наклонившись к саням с полностью выпрямленными руками, держась за рукояти. Толкайте сани как можно быстрее, сосредоточившись на разгибании бёдер и коленей, чтобы укрепить заднюю цепь мышц.
Рабочие мышцы
Основные: Квадрицепсы
Также работают: Икры, Грудь, Ягодицы, Бицепс бедра, Трицепс