Egzersiz kütüphanesi · Ön bacak
Sled Push
- Ekipman
- Kızak
- Seviye
- Başlangıç
- Tür
- Bileşik
- Ana
- Ön bacak
Nasıl yapılır
- İtme sled'ine istediğin ağırlığı yükle.
- Atletik bir duruş al, kollarını tamamen uzatarak tutamakları kavra ve sled'e doğru yaslan. Arka zincir kaslarını güçlendirmek için kalçanı ve dizlerini açmaya odaklanarak sled'i olabildiğince hızlı it.
Çalışan kaslar
Ana: Ön bacak
Ayrıca çalıştırır: Baldır, Göğüs, Gluteus, Arka bacak, Triseps