एक्सरसाइज़ लाइब्रेरी · पीठ

थोरेसिक रोटेशन

Thoracic Rotation

उपकरण

बॉडीवेट

लेवल

शुरुआती

मुख्य

एब्स

कैसे करें

1. दोनों हाथों में एक्सरसाइज़ बॉल पकड़कर सीधे खड़े हों। अपनी बाहों को इस तरह फैलाएं कि बॉल आपके ठीक सामने हो। यह आपकी शुरुआती स्थिति होगी।
2. अपने धड़ को एक तरफ़ घुमाएं, घूमते समय नज़र बॉल पर रखें। अब वापस विपरीत दिशा में घूमें। 10-20 दोहराव तक दोहराएं।

काम करने वाली मसल्स

मुख्य: एब्स