ورزشوں کی لائبریری · کمر
تھوریسک روٹیشن
Thoracic Rotation
- سامان
- باڈی ویٹ
- سطح
- ابتدائی
- بنیادی
- ایبس
کرنے کا طریقہ
- ایکسرسائز بال کو دونوں ہاتھوں سے پکڑ کر سیدھے کھڑے ہوں۔ اپنے بازو سیدھے کریں تاکہ بال آپ کے بالکل سامنے ہو۔ یہ آپ کی ابتدائی پوزیشن ہوگی۔
- اپنے دھڑ کو ایک طرف گھمائیں، حرکت کرتے ہوئے نظریں بال پر رکھیں۔ اب مخالف سمت میں واپس گھمائیں۔ 10 سے 20 تکرار کے لیے دہرائیں۔
کام کرنے والے پٹھے
بنیادی: ایبس