Biblioteca de exercícios · Costas

Rotação Torácica

Thoracic Rotation

Equipamento

Peso corporal

Nível

Iniciante

Principal

Abdômen

Como fazer

1. Fique em pé com o corpo ereto, segurando uma bola de exercício com as duas mãos. Estenda os braços para que a bola fique diretamente à sua frente. Essa será a sua posição inicial.
2. Gire o tronco para um lado, mantendo os olhos na bola enquanto se move. Agora, gire de volta para a direção oposta. Repita de 10 a 20 repetições.

Músculos trabalhados

Principal: Abdômen