Egzersiz kütüphanesi · Sırt
Torasik Rotasyon
Thoracic Rotation
- Ekipman
- Vücut Ağırlığı
- Seviye
- Başlangıç
- Ana
- Karın
Nasıl yapılır
- Egzersiz topunu iki elinle tutarak dik dur. Top tam önünde olacak şekilde kollarını uzat. Bu senin başlangıç pozisyonun olacak.
- Hareket ederken gözlerini topta tutarak gövdeni bir yana döndür. Şimdi ters yöne doğru geri dön. 10-20 tekrar yap.
Çalışan kaslar
Ana: Karın