एक्सरसाइज़ लाइब्रेरी · पिंडलियाँ
टिबियालिस रेज़
Tibialis Raise
- उपकरण
- बॉडीवेट
- मुख्य
- पिंडलियाँ
कैसे करें
- अपनी पीठ दीवार से सटाकर खड़े हों और एड़ियां अपने सामने लगभग एक फ़ुट दूर रखें।
- अपने पंजों को जितना हो सके पिंडलियों की ओर ऊपर उठाएं।
- धीरे-धीरे नीचे लाएं और दोहराएं।
काम करने वाली मसल्स
मुख्य: पिंडलियाँ