एक्सरसाइज़ लाइब्रेरी · फुल बॉडी
वॉल बॉल
Wall Ball
- उपकरण
- मेडिसिन बॉल
- मुख्य
- क्वाड्स
कैसे करें
- दीवार की ओर मुंह करके मेडिसिन बॉल को छाती पर पकड़ें।
- स्क्वाट करें, फिर ऊपर की ओर ज़ोर लगाएं और बॉल को दीवार पर बने निशाने की ओर फेंकें।
- उसे कैच करें और सीधे अगले स्क्वाट में चले जाएं।
काम करने वाली मसल्स
मुख्य: क्वाड्स
इन पर भी असर: कंधे, ग्लूट्स