Biblioteca de exercícios · Corpo inteiro

Wall Ball

Equipamento

Medicine ball

Principal

Quadríceps

Como fazer

1. Segure uma medicine ball junto ao peito, de frente para uma parede.
2. Agache, depois suba com força e arremesse a bola em um alvo na parede.
3. Pegue a bola e passe direto para o próximo agachamento.

Músculos trabalhados

Principal: Quadríceps
Também trabalha: Ombros, Glúteos