Egzersiz kütüphanesi · Tüm vücut

Wall Ball

Ekipman: Sağlık Topu
Ana: Ön bacak

Nasıl yapılır

Duvara dönük, medicine ball'u göğsünde tut.
Çömel, sonra yukarı doğru patla ve topu duvardaki bir hedefe fırlat.
Topu yakala ve doğrudan bir sonraki çömelmeye geç.

Çalışan kaslar

Ana: Ön bacak
Ayrıca çalıştırır: Omuzlar, Gluteus