Übungsbibliothek · Ganzkörper
Wall Ball
- Geräte
- Medizinball
- Hauptmuskel
- Quadrizeps
So geht’s
- Halte einen Medizinball vor der Brust und stelle dich vor eine Wand.
- Gehe in die Kniebeuge, drücke dich dann nach oben und wirf den Ball auf ein Ziel an der Wand.
- Fange ihn auf und gehe direkt in die nächste Kniebeuge.
Trainierte Muskeln
Hauptmuskel: Quadrizeps
Trainiert auch: Schultern, Gesäß