Bibliothèque d’exercices · Corps entier

Wall ball

Wall Ball

Matériel

Médecine-ball

Principal

Quadriceps

Comment le faire

1. Tenez un medicine ball contre votre poitrine, face à un mur.
2. Descendez en squat, puis poussez vers le haut et lancez le ballon vers une cible sur le mur.
3. Attrapez-le et enchaînez directement avec le squat suivant.

Muscles sollicités

Principal: Quadriceps
Sollicite aussi: Épaules, Fessiers