एक्सरसाइज़ लाइब्रेरी · क्वाड्स
वॉल सिट
Wall Sit
- उपकरण
- बॉडीवेट
- मुख्य
- क्वाड्स
कैसे करें
- अपनी पीठ को दीवार से पूरी तरह सटाकर टिकाएं।
- तब तक नीचे फिसलें जब तक आपकी जांघें फ़र्श के समानांतर न हो जाएं और घुटने टखनों के ऊपर हों।
- तय समय तक रुकें।
काम करने वाली मसल्स
मुख्य: क्वाड्स
इन पर भी असर: ग्लूट्स