Übungsbibliothek · Quadrizeps

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Quadrizeps

So geht’s

1. Lehne deinen Rücken flach an eine Wand.
2. Rutsche nach unten, bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind und die Knie über den Knöcheln stehen.
3. Halte die Position für die vorgegebene Zeit.

Trainierte Muskeln

Hauptmuskel: Quadrizeps
Trainiert auch: Gesäß