Egzersiz kütüphanesi · Ön bacak
Wall Sit (Duvar Oturuşu)
Wall Sit
- Ekipman
- Vücut Ağırlığı
- Ana
- Ön bacak
Nasıl yapılır
- Sırtını duvara düzce yasla.
- Uyluklarının zemine paralel ve dizlerinin ayak bileklerinin üzerinde olduğu noktaya kadar aşağı kay.
- Belirli bir süre boyunca bekle.
Çalışan kaslar
Ana: Ön bacak
Ayrıca çalıştırır: Gluteus