Biblioteca de exercícios · Quadríceps

Cadeirinha na Parede

Wall Sit

Equipamento

Peso corporal

Principal

Quadríceps

Como fazer

1. Encoste as costas totalmente apoiadas em uma parede.
2. Desça deslizando até as coxas ficarem paralelas ao chão e os joelhos ficarem sobre os tornozelos.
3. Segure pelo tempo determinado.

Músculos trabalhados

Principal: Quadríceps
Também trabalha: Glúteos