Библиотека упражнений · Квадрицепсы

Стульчик у стены

Wall Sit

Оборудование

Свой вес

Основные

Квадрицепсы

Техника выполнения

1. Прижмитесь спиной к стене всей плоскостью.
2. Скользите вниз, пока бёдра не станут параллельны полу, а колени не окажутся над лодыжками.
3. Удерживайте положение заданное время.

Рабочие мышцы

Основные: Квадрицепсы
Также работают: Ягодицы