Bibliothèque d’exercices · Quadriceps

Chaise contre le mur

Wall Sit

Matériel

Poids du corps

Principal

Quadriceps

Comment le faire

1. Appuyez votre dos bien à plat contre un mur.
2. Glissez vers le bas jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol et que vos genoux soient au-dessus de vos chevilles.
3. Maintenez la position pendant la durée prévue.

Muscles sollicités

Principal: Quadriceps
Sollicite aussi: Fessiers