مكتبة التمارين · الجسم كامل
بيربي مع قفز على الصندوق
Burpee Box Jump
- المعدات
- صندوق
- المستوى
- متوسط
- النوع
- مركّب
- الأساسية
- الفخذ الأمامي
طريقة الأداء
- نفّذ بيربي مواجهاً للصندوق.
- عند الوقوف اقفز على الصندوق وانزل بنعومة.
- انزل وكرّر.
العضلات المستهدفة
الأساسية: الفخذ الأمامي
تعمل أيضًا على: الصدر, الأكتاف, الألوية