ورزشوں کی لائبریری · فل باڈی
برپی باکس جمپ
Burpee Box Jump
- سامان
- باکس
- سطح
- درمیانہ
- قسم
- کمپاؤنڈ
- بنیادی
- کواڈز
کرنے کا طریقہ
- باکس کے سامنے ایک برپی کریں۔
- کھڑے ہوتے ہی باکس پر چھلانگ لگائیں اور نرمی سے اتریں۔
- نیچے اتریں اور دہرائیں۔
کام کرنے والے پٹھے
بنیادی: کواڈز
ان پر بھی اثر: سینہ, کندھے, گلوٹس