مكتبة التمارين · الجذع
متسلق الجبال المتقاطع
Cross-Body Mountain Climber
- المعدات
- وزن الجسم
- المستوى
- مبتدئ
- النوع
- مركّب
- الأساسية
- البطن
طريقة الأداء
- ابدأ بوضعية بلانك عالية.
- ادفع ركبة نحو المرفق المعاكس ثم بدّل.
- أبقِ كتفيك فوق يديك.
العضلات المستهدفة
الأساسية: البطن
تعمل أيضًا على: الأكتاف, الفخذ الأمامي