Biblioteca de exercícios · Core

Escalador cruzado

Cross-Body Mountain Climber

Equipamento: Peso corporal
Nível: Iniciante
Tipo: Composto
Principal: Abdômen

Como fazer

Comece em prancha alta.
Leve um joelho em direção ao cotovelo oposto e troque.
Mantenha os ombros sobre as mãos.

Músculos trabalhados

Principal: Abdômen
Também trabalha: Ombros, Quadríceps