Egzersiz kütüphanesi · Gövde

Çapraz dağcı

Cross-Body Mountain Climber

Ekipman: Vücut Ağırlığı
Seviye: Başlangıç
Tür: Bileşik
Ana: Karın

Nasıl yapılır

Yüksek plank pozisyonunda başla.
Bir dizini karşı dirseğe doğru çek, sonra değiştir.
Omuzlarını ellerinin üstünde tut.

Çalışan kaslar

Ana: Karın
Ayrıca çalıştırır: Omuzlar, Ön bacak