مكتبة التمارين · الأكتاف
فيس بول
Face Pull
- المعدات
- كيبل
- المستوى
- متوسط
- النوع
- مركّب
- الأساسية
- الأكتاف
طريقة الأداء
- وأنت في مواجهة بكرة مرتفعة مثبّت عليها حبل أو مقبضان مزدوجان، اسحب الوزن مباشرة نحو وجهك، مع مباعدة يديك أثناء ذلك. أبقِ عضديك موازيين للأرض.
العضلات المستهدفة
الأساسية: الأكتاف
تعمل أيضًا على: أعلى الظهر