Biblioteca de exercícios · Ombros
Face Pull
- Equipamento
- Polia
- Nível
- Intermediário
- Tipo
- Composto
- Principal
- Ombros
Como fazer
- De frente para uma polia alta com uma corda ou alças duplas presas, puxe o peso diretamente em direção ao rosto, separando as mãos ao fazer isso. Mantenha a parte superior dos braços paralela ao chão.
Músculos trabalhados
Principal: Ombros
Também trabalha: Costas