Übungsbibliothek · Schultern
Face Pull
- Geräte
- Kabelzug
- Level
- Mittel
- Art
- Mehrgelenkig
- Hauptmuskel
- Schultern
So geht’s
- Stelle dich vor einen hohen Kabelzug mit einem Seil oder doppelten Griffen und ziehe das Gewicht direkt zu deinem Gesicht, während du dabei die Hände auseinanderführst. Halte deine Oberarme parallel zum Boden.
Trainierte Muskeln
Hauptmuskel: Schultern
Trainiert auch: Oberer Rücken