ورزشوں کی لائبریری · کندھے
فیس پل
Face Pull
- سامان
- کیبل
- سطح
- درمیانہ
- قسم
- کمپاؤنڈ
- بنیادی
- کندھے
کرنے کا طریقہ
- رسی یا دوہرے ہینڈلز لگے ہوئے اونچے پُلی کی طرف منہ کر کے کھڑے ہوں، اور وزن کو سیدھا اپنے چہرے کی طرف کھینچیں، اس دوران اپنے ہاتھوں کو ایک دوسرے سے الگ کرتے جائیں۔ اپنے اوپری بازوؤں کو زمین کے متوازی رکھیں۔
کام کرنے والے پٹھے
بنیادی: کندھے
ان پر بھی اثر: کمر کا اوپری حصہ