Egzersiz kütüphanesi · Omuzlar
Face Pull
- Ekipman
- Kablo
- Seviye
- Orta
- Tür
- Bileşik
- Ana
- Omuzlar
Nasıl yapılır
- Halat ya da çift tutamak takılı yüksek bir makaraya dönük dur ve ağırlığı doğrudan yüzüne doğru çek; bunu yaparken ellerini birbirinden ayır. Üst kollarını yere paralel tut.
Çalışan kaslar
Ana: Omuzlar
Ayrıca çalıştırır: Üst sırt