مكتبة التمارين · السمانة
خطوات سريعة
Fast Feet
- المعدات
- وزن الجسم
- المستوى
- مبتدئ
- النوع
- مركّب
- الأساسية
- السمانة
طريقة الأداء
- قف بنصف قرفصاء خفيفة على مقدمة القدمين.
- اركض في مكانك بخطوات صغيرة وسريعة جداً.
- أبقِ صدرك مرفوعاً.
العضلات المستهدفة
الأساسية: السمانة
تعمل أيضًا على: الفخذ الأمامي